Überblick über Mikronährstoffe und Entgiftung

Was sind Mikronährstoffe und welche helfen bei der Entgiftung?

Unser Körper braucht beides: Makronährstoffe und Mikronährstoffe. Zu den Makronährstoffen gehören alle Substanzen, die den Körper mit Energie versorgen, also Fette, Proteine und natürlich Kohlenhydrate. Zu den Mikronährstoffen gehören dagegen Mineralien, Vitamine, Aminosäuren und Omega-Fettsäuren. Aber warum braucht der Körper diese Stoffe eigentlich? Diese und viele andere Fragen beantworten wir in diesem Artikel.

Mikronährstoffe und ihre Funktionen

Es gibt eine ganze Reihe von Mikronährstoffen, die für den Körper unerlässlich sind. In der Regel werden sie, ebenso wie die Makronährstoffe, dem Körper durch eine ausgewogene Ernährung zugeführt. Liegt ein Mangel vor, können aber auch künstliche Geschenke gegeben werden, zum Beispiel durch Nahrungsergänzungsmittel, Tabletten oder andere Optionen gezielte Lieferung berücksichtigt werden.
Doch welche Mikronährstoffe benötigt der Körper und für welche Funktionen sind sie notwendig? Hier ein kurzer Überblick:

• Vitamine
  Es gibt zahlreiche Vitamine, die bekanntesten sind sicherlich Vitamin C (Ascorbinsäure) und Vitamin A (Retinol). Der Körper kann nur eines davon herstellen, Vitamin D, alle anderen müssen hinzugefügt werden. Sie sind wichtig, weil sie Teil zahlreicher Funktionen des Stoffwechsels sind involviert, sie haben einen Einfluss darauf Immunsystem und sind maßgeblich an der Bildung von Zellen, Blutzellen und Knochen beteiligt. Jedes Vitamin hat seine eigene Aufgabe, daher ist kein Vitamin entbehrlich.

• Mineralien
  Mineralien müssen dem Körper auch von außen zugeführt werden, meist über die Nahrung. Im Gegensatz zu Vitaminen bleiben die meisten von ihnen jedoch beim Kochen konserviert. Zu den wichtigsten Mineralien gehören Calcium und Zu verlangen (für die Knochenstruktur). Ebenfalls Jod gehört zu den Mineralstoffen und wird für die Bildung von Hormonen in der Schilddrüse benötigt. sind auch bekannt Zink und Selen, Fluor, Natrium und Kalium. Ähnlich wie Vitamine haben auch Mineralien ganz unterschiedliche Funktionen, beispielsweise hilft Kalium bei der Übertragung von Nervensignalen.

• aminosäuren
  Der Körper kann einige Aminosäuren selbst bereitstellen, die Gruppe der Aminosäuren ist jedoch eine Ausnahme. essentielle Aminosäuren. Der menschliche Körper benötigt diese Mikronährstoffe als Neurotransmitter und für als Baustein für Proteine. Zu den essentiellen Aminosäuren gehören neun verschiedene, darunter Lysin, Isoleucin, Valin und sechs weitere.

• Omega-Fettsäuren
  Der Begriff Omega-Fettsäuren oder auch ungesättigte Fettsäuren, hat es wahrscheinlich jeder schon einmal gehört, oft mit der Empfehlung, mehr Fisch zu essen. Denn diese sind oft reich an ungesättigten Fettsäuren. Der Körper benötigt Fettsäuren, um Konstruktion von Zellwänden und verteidigt sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wie Mikronährstoffe bei der Entgiftung helfen

Neben vielen gesunden Stoffen nimmt der Körper täglich auch viele Fremdstoffe auf und sogar Toxine auf. Medikamente, Umweltverschmutzung oder Lebensmittelzusatzstoffe können den Körper belasten und Funktionen einschränken. Stress kann beispielsweise auch zu Entzündungen führen, durch die wiederum Schadstoffe in den Körper gelangen. Hauptentgiftungsorgane sind im menschlichen Körper Leber, Nieren und Galle.

Mikronährstoffe spielen bei der Entgiftung eine große Rolle, sodass beispielsweise die gezielte Einnahme von Taurin und Glutamin dazu beitragen kann, Giftstoffe im Körper schneller und effizienter abzubauen. Die Gabe von Citrullin kann beispielsweise laut sein Studie reduziert die Entzündungsmarker der Fettleber.

Dies sind nur einige Beispiele dafür, dass Mikronährstoffe — in Form von Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und essenziellen Fettsäuren — nicht nur für viele Funktionen im menschlichen Körper notwendig sind, sondern auch maßgeblich dazu beitragen Entgiftung kann es sich leisten und deshalb ausreichend sollte geliefert werden.

Ob Ihr Körper über ausreichende Entgiftungsfähigkeiten verfügt, hängt auch von Ihren Genen ab. Erfahre hier, ob dein Körper ausreichend vor einer Entgiftung geschützt ist.

Quellen

https://bmcresnotes.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13104-019-4130-6