Wie Zellen vorzeitig altern und wie Sie sich davor schützen können

Biologisches Altern ist ein unvermeidlicher Prozess, der bei allen Lebewesen beobachtet werden kann. Vorzeitiges Altern ist dagegen auf chronische Gesundheitsprobleme und altersbedingte Krankheiten zurückzuführen.

Biologisches Altern beschreibt den Prozess des zellulären und funktionellen Abbaus eines Organismus. Etwa die Hälfte der Todesfälle beim Menschen ist auf altersbedingte Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, chronische Nierenerkrankungen, chronisch obstruktive Lungenerkrankungen, Schlaganfall und Alzheimer zurückzuführen.

Vorzeitiges Altern hat die Aufmerksamkeit von Wissenschaftlern auf der ganzen Welt auf sich gezogen. Dieses Interesse ergibt sich aus dem Ziel der biomedizinischen Forschung, die Lebenserwartung und Gesundheit von Menschen zu verbessern. Studien zu Alterungsstörungen, bei denen die Zellen und der Organismus im Vergleich zu einem normalen Organismus schneller altern, bieten Hoffnung auf ein Verständnis des Alterungsprozesses, da viele dieser Störungen auf spezifische Mutationen in bestimmten Genen zurückzuführen sind.

Auf diese Weise können Sie sich vor vorzeitiger Alterung der Zellen schützen.

An dieser Stelle möchten wir Sie noch einmal daran erinnern: Altern ist ein Prozess, dem wir uns nicht entziehen können. Es ist ein natürlicher Prozess, dem alle Lebewesen unterliegen.

Dennoch kannst du dir und deinem Körper viel Gutes tun, um so lange wie möglich gesund, vital und jung zu wirken.

Verwenden Sie Sonnencreme

Das tägliche Tragen von Sonnenschutzmitteln mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 ist vielleicht das Wichtigste, was Sie im Sommer tun können, um Anzeichen vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.

Achte auf mehr als nur auf dein Gesicht

Beschränken Sie Ihr Feuchtigkeits- und Hautschutzprogramm nicht nur auf Ihr Gesicht. Stellen Sie sicher, dass Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 und Lotion auch für den Rest Ihres Körpers verwenden.

Auch im Winter konzentrieren sich viele Menschen bei der Hautpflege eher auf das Gesicht. Tragen Sie Creme auf den ganzen Körper auf, um der Haut die Feuchtigkeit zu geben, die sie benötigt.

Führen Sie ein neues Produkt nach dem anderen ein — und geben Sie ihm Zeit, bis es wirkt

Einige Produkte versprechen, die Zeichen des Alterns sofort zu reduzieren. Die Wahrheit ist, dass es bei jedem kosmetischen Produkt einige Zeit dauert, bis Sie sichtbare Ergebnisse sehen. Tun Sie sich und Ihrem Körper einen Gefallen und verzichten Sie auf verschiedene Mittel. Verwenden Sie ein Produkt nach dem anderen, prüfen Sie, ob es funktioniert, und ersetzen Sie es, wenn es nicht funktioniert.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Make-up vor dem Schlafengehen vollständig entfernen

Ihre Gesichtswaschgewohnheiten können das Aussehen Ihrer Haut beeinträchtigen. Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich mit warmem Wasser und einem milden Reinigungsmittel. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gesicht frei von Make-up und anderen Rückständen ist, bevor Sie ins Bett gehen.

Nachts erholt sich nicht nur unser Körper, sondern auch die Haut. Achte darauf, dass deine Haut nachts frei atmen kann und nicht von Make-up oder Rückständen davon bedeckt ist. In diesem Zusammenhang empfiehlt es sich auch, die Temperatur im Schlafzimmer auf etwa 20 Grad zu bringen.

Halten Sie sich an einen Schlafplan

Schlaf ist wichtig für alle Organe in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Haut. Wenn Sie sich an Ihren Schlafplan halten, kann sich Ihre Haut jeden Tag erfrischen und erneuern.

Ihr Körper kann sich besser regenerieren, wenn er seine festen Zeiten einhält. Das heißt nicht, dass du 365 Tage im Jahr zur gleichen Zeit ins Bett gehen musst. Aber du solltest sehen, dass du zumindest einer groben Linie folgst. Es gibt viele Apps (auch für Smartwatches), die diesen Prozess unterstützen.

Ernähre dich ausgewogen

Eine ausgewogene Ernährung sorgt dafür, dass Ihr Körper alle Nährstoffe erhält, die er zur Bildung gesunder Hautzellen benötigt.

Bleiben Sie auch hydratisiert - trinken Sie genug und ausreichend!

Dehydrierung kann dazu führen, dass Falten schneller auftreten. Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Im Alltag kommt es oft vor, dass wir unseren Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgen. Auch hier können Apps helfen, dich an das Trinken zu erinnern. Nichts hält Körper und Geist vitaler als eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeit!

Werde aktiv, bewege dich und treibe Sport

Tägliches Training regt die Durchblutung an, wodurch die Haut gesünder bleibt. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Haut jünger aussieht. Das Ausstoßen von Schweiß kann auch zu einem gesunden Teint beitragen.

mit dem Rauchen aufhören

Wenn Sie Ihre Haut nicht länger den Giftstoffen des Zigarettenrauchs aussetzen möchten, geben Sie ihr Zeit, sich zu regenerieren.

Dieser Prozess findet nicht über Nacht statt. Geben Sie Ihrer Haut jedoch etwas Zeit, um sich zu regenerieren. In einer Studie berichteten viele Menschen, dass sich ihre Hautstruktur nach dem Rauchen dramatisch verbesserte.

Das Deutsche Krebsforschungszentrum in Heidelberg ist zu dem Schluss gekommen, dass das Gesicht der meisten Raucher ein charakteristisches Erscheinungsbild mit auffälligen Falten, stumpfen Gesichtszügen und blasser, grauer Haut hat, weil Rauchen die Haut vorzeitig altert.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, haben Sie einen wichtigen Grund für vorzeitige Hautalterung an Ihrer Hand.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aufzuhören, können Sie sich von vielen Anlaufstellen beraten lassen, z. B. bei rauchfrei.

Übe Stressmanagement

Finden Sie eine Technik zum Stressabbau, die gut für Sie ist, und machen Sie es sich zur Gewohnheit. Yoga, Spaziergänge in der Natur und Meditation sind nachgewiesene gesunde Bewältigungsmechanismen. Yoga kann auch eine Möglichkeit sein, Stress abzubauen.

Zusammenfassung

Vorzeitige Hautalterung kann ein verlässliches Kriterium für die psychische Gesundheit sein. Obwohl wir die Alterung unserer Zellen, genauer gesagt unserer Haut, nie vollständig aufhalten können, können wir unser Bestes tun, um so gesund wie möglich zu leben.

Mit den vorgestellten Tipps sollten Sie in der Lage sein, den Alterungsprozess Ihrer Haut zumindest ein wenig zu reduzieren.

Vielleicht heute mit dem Rauchen aufhören? Nicht nur deine Haut würde es dir danken.